Castrop-Rauxel

Die Kohlrouladen Runde
am 11.04.2026

Wir bringen Mountainbiker aus ganz Deutschland im Ruhrgebiet zusammen .

Der , Die Kohlrouladen Runde, Song:

Motivate

Ich möchte mit der Kohlrouladenrunde 2026 einen starken, gemeinsamen Tag schaffen, an dem wir als Community zusammenkommen, fahren, essen und einfach eine gute Zeit haben.

Workout

Ich will mit der Kohlrouladenrunde 2026 ein Event auf die Beine stellen, das genauso viel Herz, Energie und Zusammenhalt hat wie ein gutes Workout.

Results

Die Kohlrouladenrunde 2026 soll ein Tag werden, der zeigt, was passiert, wenn Menschen einfach zusammenkommen, fahren, lachen und miteinander eine gute Zeit bauen.

Seid Dabei!

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Die Kohlrouladen

Was steckt in unseren Kohlrouladen?

Kohlrouladen bestehen hauptsächlich aus Weißkohl oder Wirsing.
Und genau da steckt der Vitamin-C-Boost:
Weißkohl: ca. 45 mg Vitamin C pro 100 g
Wirsing: ca. 50–55 mg Vitamin C pro 100 g

Bei der Kohlrouladen Runde verwenden wir Wirsing und normales Hackfleisch:

Hackfleisch:
Eiweiß
B-Vitamine
Eisen
Zink

Vegane Kohlrouladen (Wirsing) mit Hackalternativen (Erbsenprotein, Soja usw.) mit Tomaten Soße.

weniger Fett
mehr Ballaststoffe
mehr pflanzliche Proteine
viel Gemüse
viele Vitamine, darunter Vit C aus dem Kohl
eichter verdaulich

Kurz gesagt:
Ja, Kohlrouladen sind ein gesundes Gericht – wenn du sie nicht in Fett ertränkst.

Kohlrouladen sind grundsätzlich gesund – und deutlich nährstoffreicher, als viele denken.
Das Vitamin-C-Profil des Kohls bleibt selbst nach dem Kochen stark genug, und zusammen mit Ballaststoffen, Vitaminen und Eiweiß ergibt das ein solides Gericht.